自分だけの体じゃないよ!太りすぎた妊婦さんはダイエットを始めよう
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妊婦さんこそ体重管理が必要!食事や運動でダイエット

自分だけの体じゃないよ!太りすぎた妊婦さんはダイエットを始めよう

ダイエット

妊婦さんは体重管理が重要

妊娠中の女性は、赤ちゃんの分まで栄養を取らないといけないと、食べ過ぎてしまうことがあるでしょう。しかし、体重が増えすぎるとかえって危険なのです。医師にも、体重管理はするように言われるはずですので、しっかり管理していきましょう。もし、太りすぎてしまったら、適度な運動をするなりして健康管理に努めるといいです。

体重計

便秘は女性の大敵

女性は便秘な方が多く、毎日辛い思いをしている方もいます。また、特に妊娠中は便秘になりやすいので、気を付けた方がいいでしょう。便秘解消するには、体が冷えないようにし、発酵食品を取るのも良いです。腸内環境が良くなれば、便通も改善へと向かうので、試してみるといいでしょう。

diet

産後太りを解消したいなら

妊娠中の話だけでなく、産後もなかなか体重が戻らず、悩んでいる方は多いです。産後は、骨盤のゆがみや代謝の低下などで痩せにくく、太りやすい時期なのです。しかし、食事などを見直せば産後太りも解消できるので、実践してみましょう。食事の改善とともに、骨盤矯正もしてみるといいです。

体重計を持つ人

ダイエット中でも間食はOK?

ダイエットをしていると、おやつは食べちゃダメだと思うはず。でも、おやつを我慢するのはストレスですよね。ストレスは、妊婦さんの体にもダイエットにも良くありません。ですから、食べるものに気を付けておやつも食べてみましょう。糖質やカロリーが低いものなら、ダイエットの邪魔をすることはないはずです。

ダイエット中のおやつに向いているもの

メジャー

お餅

食べるものを考えておけば、ダイエット中の間食も問題ありません。お餅は、ダイエット中のおやつとしておすすめされています。なぜなら、お餅は腹持ちが良いからです。また、糖質も高くないでしょう。

チョコレート

好きな人が多いチョコレートも、おやつに食べていいでしょう。ただし、ミルクチョコレートではなく、カカオがたくさん含まれているブラックが適しています。糖分が少なく、カカオは体に良いともされています。

ゼリー

ゼリーは、カロリーが少ないものが多く食べやすいでしょう。しかし、中には糖分が高めのものがあるので、腹持ちの良いタイプを選ぶなどダイエットに適したものをチョイスしてください。

ヨーグルト

発酵食品は、お通じも良くするため妊婦の便秘解消やダイエットにはぴったりです。また、中でもヨーグルトはヘルシーでおやつにもなるので、産後のダイエットにも嬉しい食品でしょう。

果物

果物も、良いおやつになります。果物をダイエット中のおやつとして食べる時は、糖質が少ないものを取るといいです。中でも、いちごは糖質が低いため最適なおやつとなるでしょう。

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